关节臂测量仪（也称为体成分仪）是一种用于测量身体健康状况的设备，它通过测量身体的电阻来确定体脂百分比、肌肉质量、骨质、水分含量等参数。以下是使用关节臂测量仪来研判自己的身体健康状况的方法和步骤：

1. 购买一台质量良好的关节臂测量仪：关节臂测量仪有许多品牌和型号可以选择，选择一台性能稳定、准确度高的设备是非常重要的。你可以在健身用品店、互联网商城或专业健康体检中心购买。

2. 了解关节臂测量仪的原理和功能：关节臂测量仪通过测量身体的电阻来计算身体组成参数。它在拿在手中时，通过手腕和手臂上的电极，发送微弱的电流到身体内部，并通过另外一个电极测量电流穿过身体的阻力。根据身体的电阻来计算体脂百分比、骨质、肌肉质量和水分含量等。

3. 准备测量环境：在进行测量之前，要保证自己处在一个适宜的测量环境中。在空腹状态下进行测量，避免在饭后或者运动后进行测量。保持身体放松，不要进行剧烈活动，同时确保手腕和手臂干燥清洁。

4. 连接仪器并设置个人档案：将关节臂测量仪连接到电源或者电池，接通电源后根据说明书中的操作步骤设置个人档案。通常需要输入性别、年龄、身高、体重等个人信息。

5. 测量身体参数：根据关节臂测量仪的指示，正确地握住设备，将手腕和手臂与仪器上的电极保持良好接触。设备会自动发送微弱的电流穿过身体，并测量电阻的变化。在几秒钟后，仪器会显示出各个参数的数值。

6. 解读测量结果：关节臂测量仪会给出体脂百分比、肌肉质量、骨质、水分含量等参数的数值。根据这些数据，你可以对自己的身体健康状况进行初步的判断。

7. 评估结果并制定目标：根据测量结果，你可以评估自己的身体健康状况。例如，如果体脂百分比过高，可能需要采取措施减肥；如果肌肉质量较低，可能需要进行增肌锻炼。根据需要，你可以制定适合自己的健康目标，并制定相应的计划。

8. 定期测量和记录：为了更好地了解自己的身体健康状况，并监控健康目标的实现情况，建议定期使用关节臂测量仪进行测量，并将测量结果记录下来。这样可以更好地追踪自己的身体变化，并及时调整健康计划。